Подвздошно-поясничная мышца растягивается, руки за головой, полустоя на коленях
Описание
Встаньте на колени на больную ногу и выйдите вперед на другую.Между обеими ногами должно быть большое пространство.
Подтолкните бедра вперед и сцепите руки за головой, толкая бедра вперед.
Убедитесь, что вы держите грудь поднятой.
Вы должны почувствовать это растяжение через переднюю часть бедра.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая