Подвздошно-поясничная мышца растягивается, с боковым сгибанием, рука над головой, полуколено; 02
Описание
Встаньте на колени и выставьте здоровую ногу перед собой.Удерживая тело в вертикальном положении, опустите бедра вперед, растягивая переднюю часть заднего бедра.
Удерживая это положение, наклоните тело в сторону над передней ногой, вытяните внешнюю руку вверх и вверх, чтобы увеличить растяжение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая