Растяжка подвздошно-поясничной мышцы – как наполовину стоя на коленях
Описание
Начните с положения стоя на коленях.Поставьте одну ногу на пол перед собой, оставаясь на колене другой ноги.
Заправьте попку.
Держите спину в вертикальном положении, а грудь выпячивайте, толкайте бедра вперед, согнув переднее колено.
Убедитесь, что вы держите бедра в нужном положении и не позволяете нижней части спины выгибаться.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая