Бридж - руки на полу

Лягте на спину, согнув ноги в коленях, поставив ступни на пол и положив руки по бокам.
Прижмите ноги к полу и поднимите бедра вверх.
Постарайтесь выпрямить бедра так, чтобы у вас была прямая линия от плеч до колен.
Контролируемо опустите бедра обратно вниз и повторите.