Бридж - руки вверх

Лягте на спину, согнув ноги в коленях, поставьте ступни на пол и держите руки прямыми и направленными к потолку.
Прижмите ноги к полу и поднимите бедра вверх.
Постарайтесь выпрямить бедра так, чтобы у вас была прямая линия от плеч до колен.
Контролируемо опустите бедра обратно вниз и повторите.