Растяжка подвздошно-поясничной мышцы, шаг вперед, с TRX, шпагатная стойка

Встаньте прямо, держа ремни TRX средней длины в каждой руке.
Сделайте большой шаг вперед на нерастягивающейся ноге и согните локти так, чтобы ручки оказались на уровне груди.
Этим шагом выведите бедра вперед, подталкивая их к передней ноге.
Не переживайте, если ваша задняя пятка немного оторвалась от пола.
Вы должны почувствовать растяжение передней части бедра на задней ноге.
Задержитесь в этом положении.