Разгибание плеча укрепление изометрическое, у стены, рука согнута, стоя; 01

Встаньте прямо, спиной к стене.
Вы можете выполнять это упражнение с согнутым локтем.
Прижмите тыльную сторону руки к стене, следя за тем, чтобы движение исходило от плеча, а не от запястья или локтя.
Задержитесь в этом положении, глядя прямо перед собой, вытянув шею и отведя лопатки назад и вниз.