Разгибание коленного сустава с помощью бандажа, стоя

Встаньте, поставив ступни на пол на ширине бедер.
Завяжите эспандер в петлю вокруг надежного предмета.
Поместите пораженную ногу в петлю так, чтобы бандаж находился за коленом.
Отойдите назад, чтобы у вас было некоторое напряжение в группе.
Держа тело прямо, немного согните оба колена.
Когда вы выпрямляете колено обратно вверх, вы будете тянуть сопротивление ленты, работая мышцу бедра.
Расслабьтесь, а затем повторите.