Разгибание коленного сустава, с лентой, раздельная стойка

Наденьте эспандер на верхнюю часть коленей, чуть выше коленной чашечки.
Сделайте выпад вперед на здоровой ноге, слегка согнув колено задней ноги.
Выпрямите заднее колено настолько, насколько сможете, потянув против сопротивления ленты.
Контролируйте движение, ослабляя напряжение, а затем повторите упражнение, выпрямляя заднюю ногу.
Держите переднюю ногу в одном и том же положении на протяжении всего движения.