Разгибатели плеча, массаж задней вращательной манжеты плеча/дельтовидной мышцы с освобождением триггерных точек, лежа на боку

Лягте на свободный бок и положите сложенное полотенце на боковую сторону шеи.
Поднимите руку вверх и вверх, чтобы она расслабилась на полотенце.
Нанеся немного крема на противоположную руку, проведите кончиками пальцев вверх и вниз по салфеткам со стороны лопатки вверх к задней части плеча.
Через пару минут, когда салфетки нагреются, плотнее приложите кончики пальцев к этой области, пока не почувствуете напряженное, болезненное место.
Удерживайте это положение до тех пор, пока не почувствуете, что ткани освобождаются.