Выдерживал низкие ряды в стойке

Если возможно, вы можете использовать для этого упражнения кабельный тренажер.
В качестве альтернативы закрепите эспандер на твердом предмете на уровне бедер.
Держите эспандер одним концом в каждой руке немного перед собой.
При необходимости отойдите назад, чтобы создать напряжение в ленте.
Встаньте, ноги на ширине бедер, и смягчите колени.
Когда будете готовы, отведите локти назад и сведите лопатки вместе.
Управляйте движением, возвращая руки в исходное положение.
Повторять.