Растяжение сгибателей запястья, нейтральная ладонь, сидя

Сядьте прямо на устойчивый стул или инвалидную коляску, поддержав спину и поставив стол впереди на уровне локтя.
Убедитесь, что обе ноги поставлены ровно.
Положите пораженную руку на стол большим пальцем вверх.
Следите за тем, чтобы запястье было как можно более прямым
Поместите большой палец в центр ладони и обхватите пальцами тыльную сторону ладони и запястье.
Аккуратно отведите руку от предплечья легким движением.
Сохраняйте плавное втягивание, медленно сгибая запястье назад.
Перемещайтесь только на то расстояние, на которое вам удобно.
Не надавливайте на запястье.