Растяжка подколенного сухожилия, выпрямление ноги, стояние на спине; 01

Это упражнение растягивает мышцы подколенного сухожилия, расположенные за бедром.
Лягте на спину, согнув обе ноги и поставив ступни на пол.
Выпрямите одну ногу, поднимая ступню в воздух, пока не почувствуете растяжение вниз по задней части бедра.
Задержитесь в этом положении, затем повторите то же самое с другой ногой.
Если во время выполнения этого упражнения вы почувствуете стреляющую боль в спине или ноге, прекратите это упражнение и обратитесь к врачу.