«Мост» Стабилизация корпуса/бедра, подъем пальцев ног (поочередно)

Лягте на спину и сгибайте одну ногу за раз, держа ступни на полу и держите ноги на ширине бедер.
Поднимитесь в положение моста, поднимая бедра вверх, пока не получите прямую линию от плеч до колен.
Удерживая это положение, поднимите подушечку одной ноги от пола, опустите, затем поднимите другую.
Повторите движение, следя за тем, чтобы бедра не опускались, а тело не скручивалось.