Растяжка подколенного сухожилия из приседа, руки на полу

Встаньте прямо, расставив ноги шире, чем на ширине бедер.
Наклонитесь вперед в талии, чтобы захватить пальцы ног руками.
Опуститесь в глубокий присед, держа руки прямыми, локти в коленях, спину ровной, грудь поднятой.
Удерживая пальцы ног, поднимите бедра назад и выпрямите колени, пока не почувствуете хорошее растяжение в задней части ног.
Измените схему движения и вернитесь в исходное положение.