Мост подколенного сухожилия с фиксацией – длинный рычажный мост

44 просмотра
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, поставив ноги на пол и поставив колени на ширине бедер.
Немного выпрямите колени и поднимите пальцы ног.
Когда будете готовы, надавите на пятки и поднимите бедра от пола.
В верхней части движения у вас должна быть прямая линия между плечами, бедрами и коленями.
Задержитесь в этом положении.
Вы можете увеличить сложность этого упражнения, еще больше выпрямив колени.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Бедра, Колено

Движение:

Разгибание, Сгибание

Назначение:

Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая, Средняя