«Нейродинамика» Седалищный нерв в положении лежа на спине - подъем пальцев ног/головы

Лягте на спину, ноги прямые и на ширине бедер.
Подтяните пораженную ногу к груди и переплетите пальцы за бедром.
Выпрямив руки, позвольте ноге упереться в хватку рук.
Удерживая это положение, медленно выпрямите колено и потяните пальцы ног на себя.
Когда вы почувствуете легкий рывок вниз по задней части ноги, опустите ногу обратно в исходное положение, одновременно поднимая голову подбородком к груди.
Повторяйте это движение в равномерном темпе.