Растяжка подколенного сухожилия, выпрямление ноги к потолку, лежа на спине

59 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, выпрямив обе ноги.
Согните ногу, которую вы хотите растянуть, и подтяните колено к груди.
Сцепите руки за бедром.
Пусть бедро упирается в руки, руки выпрямлены.
Держа верхнюю часть тела расслабленной, медленно выпрямите колено, поднимая стопу к потолку.
Задержитесь в этом положении, когда почувствуете растяжение в задней части бедра.
Чтобы ослабить растяжку, снова согните колено.
Повторять.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Колено, Ноги

Движение:

Разгибание

Назначение:

Растяжка, Растяжка - статическая

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый, Подросток

Сложность:

Простая