Растяжка подколенного сухожилия, выпрямление ноги к потолку, лежа на спине
Описание
Лягте на спину, выпрямив обе ноги.Согните ногу, которую вы хотите растянуть, и подтяните колено к груди.
Сцепите руки за бедром.
Пусть бедро упирается в руки, руки выпрямлены.
Держа верхнюю часть тела расслабленной, медленно выпрямите колено, поднимая стопу к потолку.
Задержитесь в этом положении, когда почувствуете растяжение в задней части бедра.
Чтобы ослабить растяжку, снова согните колено.
Повторять.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено
Движение:
Разгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Простая