Динамическая растяжка подколенного сухожилия, подъем прямой ноги с ремнем, лежа на спине

Наложите повязку на пораженную ногу и лягте на спину.
Потяните ленту так, чтобы нога поднялась, держа колено прямым на протяжении всего движения.
Опустите ногу обратно вниз и повторите, убедившись, что спина ровно стоит на полу.
Вы должны почувствовать растяжение в задней части бедра, когда поднимаете ногу вверх.