Растяжка подколенного сухожилия, выпрямление ноги на стене, лежа на спине

Лягте на спину, поставив ноги к стене.
Положите больную ногу на стену.
Переместите свое тело к стене, используя другую ногу и руки для помощи.
Постарайтесь выпрямить ногу вверх по стене.
Когда вы почувствуете растяжение задней части пораженной ноги, задержитесь в этом положении.
Это может стать проще, поэтому переместитесь подальше в стену.