Растяжка подколенных сухожилий, выпрямление ног на стене, лежа на спине

Лягте на спину, поставив ноги к стене.
Поставьте ноги на стену.
Переместите свое тело к стене, используя руки для помощи.
Попробуйте выпрямить ноги вверх по стене.
Когда вы почувствуете растяжение задней части ног, задержитесь в этом положении.
Это может стать проще, поэтому переместитесь подальше в стену.