Наружная ротация плеча укрепление изометрическая, рука сбоку, стоя

34 просмотра
Для экспертов:
Описание
Встаньте прямо, локоть на пораженной руке согнут под углом 90 градусов.
Положите другую руку на внешнюю сторону пораженного запястья.
Удерживая тело неподвижно, протолкните запястье наружу в здоровую руку, сопротивляясь движению.
Убедитесь, что вы пытаетесь повернуть руку наружу, а не отталкиваете локтем наружу.
Задержитесь в этом положении.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечевой пояс, Плечо

Движение:

Латеральное вращение

Назначение:

Сила - Изометрическая нагрузка, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая