Наружная ротация плеча укрепление изометрическая, рука сбоку, стоя
Описание
Встаньте прямо, локоть на пораженной руке согнут под углом 90 градусов.Положите другую руку на внешнюю сторону пораженного запястья.
Удерживая тело неподвижно, протолкните запястье наружу в здоровую руку, сопротивляясь движению.
Убедитесь, что вы пытаетесь повернуть руку наружу, а не отталкиваете локтем наружу.
Задержитесь в этом положении.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Плечо
Движение:
Латеральное вращение
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая