Внутренние ротаторы плеча растягиваются, рука согнута в сторону, прижата к стене, стоя; 01

Встаньте прямо лицом к краю устойчивой конструкции, локоть пораженной руки прижат к боку, согнут под углом 90 градусов.
Прижмите ладонь к устойчивой конструкции.
Держа локоть прижатым к боку, поверните тело в сторону от пораженной руки, отойдя ногами от стены.
Почувствуйте растяжение в передней части плеча.
Задержитесь в этом положении.