"Рисунок 4" Грушевидная мышца/ягодичные мышцы растягиваются, лежа на спине; 02
Описание
Исходное положение – лежа на спине с согнутыми ногами и ступнями на полу.Поднимите одну ногу и скрестите лодыжку на противоположном колене.
Протяните руку между ног, взявшись за заднюю часть колена голени, а затем подтяните обе ноги к груди.
Нерастянутая нога должна оказывать легкое давление, которое помогает толкать скрещенную ногу вверх к груди.
Держать столько, сколько предписано.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Латеральное вращение, Сгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая