Вращение лопатки вверх - сгибание плеча - уровень 2
Описание
Закрепите один конец эспандера на уровне пола, например, под дверью.Встаньте спиной к креплению ленты, держа другой конец ленты в одной руке с согнутым локтем.
Сделайте шаг вперед любой ногой, и в то же время медленно поднимайте руку вперед и вверх до упора, насколько это удобно.
Сделайте шаг назад и вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лопатка, Плечо, Плечевой пояс
Движение:
Сгибание, Протракция
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая