Вращение лопатки вверх - сгибание плеча - уровень 2

36 просмотров
Для экспертов:
Описание
Закрепите один конец эспандера на уровне пола, например, под дверью.
Встаньте спиной к креплению ленты, держа другой конец ленты в одной руке с согнутым локтем.
Сделайте шаг вперед любой ногой, и в то же время медленно поднимайте руку вперед и вверх до упора, насколько это удобно.
Сделайте шаг назад и вернитесь в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Лопатка, Плечо, Плечевой пояс

Движение:

Сгибание, Протракция

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Эспандер

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая