Вращение лопатки вверх - сгибание плеча - уровень 2
Описание
Закрепите один конец эспандера на уровне пола, например, под дверью.Встаньте спиной к креплению ленты, держа другой конец ленты в одной руке с согнутым локтем.
Сделайте шаг вперед любой ногой, и в то же время медленно поднимайте руку вперед и вверх до упора, насколько это удобно.
Сделайте шаг назад и вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Плечо, Лопатка
Движение:
Протракция, Сгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая