Массаж подколенных сухожилий с помощью штифта и растяжки триггерных точек, лежа на спине

Лягте на спину, согнув пораженную ногу к себе.
Руками сделайте две формы чашечек, а затем поместите их за бедро.
Кончиками пальцев нащупайте чувствительные триггерные точки.
Возможно, вам придется немного двигать руками вверх и вниз.
Убедитесь, что вы используете силу рук, чтобы втянуть руки в ткани.
Когда вы найдете триггерную точку, нажмите на нее.
Сохраняя это давление, многократно выпрямляйте и сгибайте колено.