«Нейродинамика» Бедренный нерв - сгибание колена/подъем головы, лежа на животе

Лягте на спину, расслабив лоб на руках.
Вы можете подложить подушку под бедра в зависимости от тяжести боли.
Согните колено на пораженной ноге, перемещая пятку к ягодице.
Достигните пороговой точки, когда вы начнете чувствовать свою боль.
Как только вы достигнете этой точки, медленно опустите ногу немного вниз, одновременно поднимая голову вверх.
Повторите это движение, сгибая колено и опуская голову обратно вниз.