Vastus medialis косая пенопластовая валика, лежа на боку
Описание
Лягте на коврик на здоровый бок, слегка согнув колени. Согните пораженную ногу вперед и положите колено на поролоновый валик.
Убедитесь, что рулон пенопласта находится чуть выше колена на более мягкой части.
Используйте голень для баланса, катая верхнюю ногу коленом вперед и назад по поролоновому валику.
Удерживайте позицию на любых чувствительных местах, которые вы можете найти.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено
Движение:
Сгибание
Назначение:
Миофасциальный релиз
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Ролл
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая