«Нейродинамика» Седалищный нерв, сидение в положении сидя - подъем пальцев ног/головы

Сядьте прямо на край кровати.
Округлите спину, наклоните тело и опустите подбородок вниз.
Начните с согнутого колена и расслабленной лодыжки.
Выпрямите колено и подтяните пальцы ног вверх к себе.
В то же время поднимите голову вверх, держа спину сгорбленной на протяжении всего движения.
Сразу же согните колено и расслабьте лодыжку, и посмотрите вниз, чтобы вернуться в исходное положение.
Не давите на боль или напряжение и сохраняйте плавность движений.