Сгибание плеча укрепляющее изометрическое, кулак к стене, стоя; 01

Встаньте прямо лицом к стене.
Вы можете выполнять это упражнение с согнутым локтем.
Сожмите рукой кулак и прижмите кулак к стене, следя за тем, чтобы движение исходило от плеча, а не от запястья или локтя.
Задержитесь в этом положении, глядя прямо перед собой, вытянув шею и отведя лопатки назад и вниз.