Растяжка подколенного сухожилия, дотягиваясь до противоположной ноги, стоя

Исходное положение: стоя, одна нога впереди другой, туловище прогнуто вперед в талии, голова поднята, глаза на уровне и смотрят вперед.
Держите туловище как можно прямее, тянитесь к передней ноге, используя руку с противоположной стороны тела.
Слегка согните переднее колено. Легкая растяжка должна ощущаться в подколенном сухожилии передней ноги. Остановитесь, как только почувствуете растяжение.