Мобилизация голеностопного сустава, боковое скольжение большеберцовой кости, стопа на скамье

Встаньте прямо и положите ногу на пораженную сторону стула.
Это также можно сделать, стоя на коленях на полу.
Положив руки на внутреннюю сторону ноги, плотно положите ладони на верхнюю часть стопы.
Выдвиньте колено вперед так, чтобы у вас был сгиб в колене менее 90 градусов.
Фиксируя стопу руками, отогните согнутое колено в сторону.
Колеблйте это движение, стимулируя большую подвижность голеностопного сустава.