Тяга бедра с сопротивлением внешней ротации бедра (адаптивная односторонняя ампутация верхней конечности)

Выполняйте это упражнение без протеза.
Сядьте на пол, согнув ноги, ступни на полу и прислонившись спиной к скамье.
Наденьте эспандер на колени.
Раздвиньте колени, чтобы создать напряжение на ленте, и удерживайте это напряжение на протяжении всего движения.
Прижмите ноги к полу и резко поднимите бедра вверх, пока не получите прямую линию от колен до плеч, а бедра не станут на одном уровне.
Опустите бедра обратно к полу.