Тяга бедра с собственным весом (адаптивная односторонняя ампутация верхних конечностей)

Выполняйте это упражнение без протеза.
Сядьте на пол, согнув ноги, ступни на полу, а верхняя часть спины упрется в скамью.
При необходимости упритесь оставшейся рукой в скамью.
Прижмите ноги к полу и резко поднимите бедра вверх, пока не получите прямую линию от колен до плеч, а бедра не станут на одном уровне.
Опустите бедра обратно к полу.