Массаж квадратной формы с высвобождением триггерных точек, сидя

Сядьте прямо.
Положите голень пораженной ноги на другое колено. Подтяните ногу целевой ноги к себе, позволяя колену опуститься в сторону.
Кончиками пальцев аккуратно надавите на ткани на своде стопы, прямо перед пяткой.
Когда вы почувствуете болезненное место, плотно прижмитесь к этой области и задержитесь в этом положении.
При необходимости вы можете использовать крем для помощи в этой технике.