Прогрессивная мышечная релаксация, ягодицы
Описание
Сконцентрируйтесь на ягодицах, слегка сожмите и удерживайте в течение 5 секунд... Затем расслабьтесь на 15 секунд, чувствуя, как напряжение в этих мышцах исчезает.Снова сожмите и задержитесь на несколько секунд... расслабьтесь и переместите свое сознание вверх к животу.
Специализация:
Психическое здоровье
Регион:
Бедра
Назначение:
Ощущение и пространственное восприятие, Релаксация и дыхание, Осознанность и медитация
Специализация:
Психическое здоровье
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая