Прогрессивная мышечная релаксация бедер
Описание
Сконцентрируйтесь на бедрах, напрягитесь и задержитесь на пять секунд.... Затем расслабьтесь на 15 секунд, чувствуя, как напряжение в этих мышцах исчезает.Старайтесь не напрягать мышцы живота.
Снова напрягите мышцы и задержитесь на 5 секунд... расслабьтесь и переместите сознание вверх к тазу.
Специализация:
Психическое здоровье
Регион:
Ноги, Колено
Назначение:
Ощущение и пространственное восприятие, Релаксация и дыхание, Осознанность и медитация
Специализация:
Психическое здоровье
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая