Прогрессивная мышечная релаксация, волна расслабления

Прогрессивная мышечная релаксация расслабляет разум и тело, напрягая и расслабляя группы мышц по всему телу.
В этом упражнении представьте себе волну расслабления, текущую от макушки головы вниз к кончикам пальцев ног.
Закройте глаза, дышите ровно и сконцентрируйтесь на этой волне расслабления, текущей вниз по корпусу вашего тела, через руки, вниз к ногам, а затем к ступням.
Вернитесь к дыханию и медленно откройте глаза.