Прогрессивная мышечная релаксация, расслабляющее дыхание
Описание
Начните с нескольких расслабляющих вдохов, используя диафрагму, чтобы втянуть воздух в грудь, задержитесь на 2 секунды, а затем выдохните.Продолжайте глубокое диафрагмальное дыхание и на выдохе почувствуйте, как напряжение начинает спадать.
Специализация:
Психическое здоровье
Регион:
Все тело
Назначение:
Ощущение и пространственное восприятие, Релаксация и дыхание, Осознанность и медитация
Специализация:
Психическое здоровье
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая