Прогрессивная мышечная релаксация, сожмите кулаки
Описание
Сожмите кулаки и сосредоточьте свое внимание на руках.Сожмите оба кулака в течение 5 секунд.
Отпустите на 15 секунд, представляя, как напряжение спадает с ваших рук.
Специализация:
Психическое здоровье
Регион:
Все тело
Назначение:
Осознанность и медитация, Релаксация и дыхание, Ощущение и пространственное восприятие
Специализация:
Психическое здоровье
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая