Прогрессивная мышечная релаксация, сожмите кулаки
Описание
Сожмите кулаки и сосредоточьте свое внимание на руках.Сожмите оба кулака в течение 5 секунд.
Отпустите на 15 секунд, представляя, как напряжение спадает с ваших рук.
Специализация:
Психическое здоровье
Регион:
Все тело
Назначение:
Ощущение и пространственное восприятие, Релаксация и дыхание, Осознанность и медитация
Специализация:
Психическое здоровье
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая