Прогрессивная мышечная релаксация - Jacobson
Описание
Начните с нескольких расслабляющих вдохов.Используйте диафрагмальное дыхание и на выдохе почувствуйте, как напряжение начинает спадать.
Специализация:
Психическое здоровье
Регион:
Все тело
Назначение:
Осознанность и медитация, Релаксация и дыхание, Ощущение и пространственное восприятие
Специализация:
Психическое здоровье
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая