Прогрессивная мышечная релаксация - Jacobson

38 просмотров
Для экспертов:
Описание
Начните с нескольких расслабляющих вдохов.
Используйте диафрагмальное дыхание и на выдохе почувствуйте, как напряжение начинает спадать.
Специализация:

Психическое здоровье

Регион:

Все тело

Назначение:

Осознанность и медитация, Релаксация и дыхание, Ощущение и пространственное восприятие

Специализация:

Психическое здоровье

Позиция:

Сидя на стуле

Оборудование:

Стул

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая