Фокусировка на цели - бинокулярное зрение вблизи/вдаль

Начните с того, что сядьте прямо на поддерживающий стул.
Держите перед собой распечатанный лист бумаги на расстоянии вытянутой руки.
Сосредоточьтесь на отпечатке и приближайте его к себе, пока он не станет слишком размытым для чтения.
Теперь посмотрите на расстояние, чтобы сфокусироваться на цели впереди вас на несколько секунд.
Верните распечатанную бумагу на расстояние вытянутой руки и повторите упражнение.