Диафрагмальное дыхание сидя - контроль дыхания

Сядьте в удобное положение.
Закройте глаза.
Положите одну руку на грудь, а другую на верхнюю часть живота.
Вдохните через нос.
Вы должны почувствовать, как ваш живот поднимается под рукой.
Рука на груди не должна двигаться.
Выдыхайте очень медленно и ровно через рот.
Живот должен расслабиться под рукой.
Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете, что ваше дыхание стало более комфортным.