Очищение дыхательных путей: кашель, наклон вперед на сложенных руках, сидя; 01

Начните с сидячего положения на устойчивом стуле с жесткой спинкой и расслабьтесь.
Держите под рукой салфетку.
Сядьте прямо и сделайте 2-3 глубоких вдоха через нос и медленно выдохните через плотно сжатые губы.
Сложите руки на животе.
Сделайте комфортный глубокий вдох через нос.
Наклонитесь вперед, прижав руки к животу, и кашляйте.
Расслабьтесь и отдохните.
При необходимости повторите операцию.