Жим на трицепс сидя с бутылкой с водой

Сядьте, уперев руки по бокам, держа бутылку с водой в руке, пораженной болью.
Согните локоть пораженной стороны и поднимите его вперед до уровня плеч.
Затем продолжайте прижимать бутылку с водой к голове и выпрямите локоть.
Это ваша исходная позиция.
Затем согните локоть так, чтобы бутылка касалась головы.
Выпрямите локоть обратно в исходное положение.