Серия «Осанка» - Фонтан

Сядьте на стул, сгорбив плечи вперед и положив руки на колени.
Из сгорбленного положения сидя перекатитесь на седалищные кости и выпрямите спину от позвоночника до кончика головы.
Раскройте колени и ступни и положите руки ладонями вверх на внутреннюю поверхность бедер.
В этом положении очень слегка качайтесь от одной седалищной кости к другой.
Постепенно уменьшайте колебания до тех пор, пока не станете полностью неподвижны и не почувствуете, что находитесь в точке чистого равновесия.
Сконцентрируйтесь на напряжении мышц тазового дна, брюшного пресса, удержании плеч назад и вниз, а также на удлинении задней части шеи.