Растяжка подколенного сухожилия, подъем пальцев ног, стояние за стулом

40 просмотров
Для экспертов:
Описание
Держитесь за стул или стол для опоры.
Переместите пораженную ногу на один шаг вперед.
Держите заднюю ногу лицом вперед и смягчите колено.
Убедитесь, что ваши бедра квадратные, а спина прямая.
Мягко наклонитесь вперед и выдвиньте бедра за спину.
Вы почувствуете растяжение задней части переднего бедра.
Удерживая пятку передней ноги на полу, поднимите подушечку стопы вверх.
Задержитесь в этом положении.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Бедра, Ноги

Движение:

Разгибание, Сгибание

Назначение:

Растяжка, Растяжка - статическая

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Стул, Стол

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая