«Нейродинамика» Седалищный нерв, вертикальное сидение - подъем пальцев ног; 01

Сядьте прямо, согнув ноги и поставив ступни на пол.
Медленно выпрямите пораженную ногу, подтягивая пальцы ног вверх к себе.
Остановитесь, когда почувствуете растяжение в задней части ноги.
Держа спину прямо, опустите ногу обратно на пол, одновременно опустив голову вниз, подбородок к груди.
Снова выпрямите ногу, одновременно поднимая голову и наклоняя ее назад.
Опустите ногу и опустите голову вперед.
Продолжайте эту последовательность с постоянной скоростью.