ADL' Сидячее положение стоя, руки на бедрах; 01

Сядьте на стул, положив руки на колени.
Сдвиньтесь вперед и прижмите седалищные кости к краю стула, держа спину прямой до конца.
Держите взгляд горизонтально и смотрите прямо перед собой, не сгибайте позвоночник.
Расположите голени так, чтобы ступни располагались прямо под ногами.
Положите обе руки на верхнюю часть бедер, чтобы слегка двигаться, затем поднимитесь через ноги, держа взгляд прямо перед горизонталью.