ADL' Сидя, чтобы стоять, перенос, руки в стороны; 02

Начните с сидячего положения.
Подтяните попку к краю стула, подставив ноги под себя.
Попробуйте выполнить это упражнение без использования рук.
Встаньте, пока не окажетесь полностью в вертикальном положении, а затем постепенно садитесь обратно.
Контролируйте это движение, а затем повторите.
Если вам все же нужно использовать руки, постарайтесь ограничить их использование настолько, насколько это возможно.